跑步机健身的正确打开方式知道吗？赶紧get吧
刚接触健身房的时候，一进去就直奔着跑步机，而且在上面一呆就是“半天”，丝毫不去理会其他的运动器械。没错这就是运动小白经常干的事。虽说跑跑步也是能减脂的，但长期下来皮肤就会松垮垮，所以这个过程还是配合无氧运动更佳哦。
尽管减肥是需要有氧和无氧的结合，但在健身房里，有氧器材的使用频率仍然是高于无氧器材的。尤其是跑步机简直是健身房宠儿呀！
不过跑步机的使用也是有讲究的，不是说随随便便通上电上去蹦跶一会就完事了的，所以你真的会使用跑步机吗？
下面就带大家看看跑步机健身的正确打开方式吧！
跑步属于有氧运动，就是跑步过程肌肉不停伸缩，促使脂肪和糖分转化消耗，达到锻炼心肺、肌肉和减肥的目的。
跑步机和户外跑步中运动的肌肉大致相近，两种跑法以相同速度、相同时间跑下来，户外跑和机跑的消耗量、锻炼效果是很接近的，心率一致，锻炼的效果理论上也差别不大，不存在哪种跑法效果更差的说法。
需要注意的是因为你在跑步机上跑步的时候，跑带会“协助”你跑步，跑带向后带动你的腿，导致你不得不向前倾，从而完成训练。但也不是没有特殊情况，如果你将跑步机的坡度调高1%，那么你的燃脂效果就和在户外的平均效果差不多了。
只要跑起来，就是在燃脂！
跑步机的速度是设定好就恒定的，虽然你可以自己在机器上调整，但是你发现跑起来还是有极点的，有一段时间感觉比较累，另一段时间又好像挺轻松。
户外跑累了的时候，你会不自觉得稍微慢一点，跑得轻松的时候，又会稍微加快一点。虽然在跑步机上的你感觉没那么自由，但反过来想，跑步机却能把你锻炼得耐受性更好，一段时间后就可以按自己的计划匀速运动了。
跑前准备
很多小伙伴们一上健身房就往跑步机上跑，那是不对的，应该先进行一些力量训练，消耗掉大部分糖原，毕竟长时间跑步很枯燥的。
其次要选择运动服和球鞋，准备一条毛巾。上跑步机前进行5~10min的热身运动。
跑步机要选带有减震功能的，像必确跑步机，这样能很大程度减少对膝盖的冲击和肌肉关节的伤害。
不论机跑还是户外跑，都要安全。很多新手刚开始机跑时，都反映说感觉眩晕、吃力，这是运动神经和视觉神经不适应产生的问题。给自己一些时间、慢慢减弱这种冲突，跑完后不要马上下来，在跑步机上慢速走动两分钟，循序渐进地适应就好了。
如果选择跑步机锻炼，要根据自身的实际状况来调节跑步机的运转速度，避免造成意外受伤。从科学的角度来说，有条件的话可以使用跑步机匀速跑步训练，这样有利于保证锻炼的时间，收到更好的训练效果。
以上，就是正确健身的打开方式。不知各位小伙伴们get到了没。懂了的话那就赶紧跑起来吧！
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